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メニュー通りに [Swim]

昨日もプールに行った。
今日は、以前読んだ「Tarzan」の記事にあった、メニューを実践した。

150m歩く、100mゆっくりと泳ぐ
200mバタ足のみ、手のみなどで泳ぐ
400mクロール平泳ぎ交互、インターバルは、30秒
水中で行う、筋トレ各10回×3セット
クールダウンで、200m

トータルで一時間強、結構しんどかった
予想通り今日は、手が筋肉痛でした。

でも最近気づいたことですが、腕がしまってきたように感じます
体重は、ほとんど変わりませんが、体が少しはシャープになって
いるようです。

まら、来週も・・


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